बिना जिम 15 दिन में बॉडी बनाने का तरीका Body Kaise Banaye | Dr. Deepak Gupta

जो पतले-दुबले होते है उन्हे हर जगह मज़ाक बनना पड़ता और वो इस बात को सोच-सोच के मेंटली तौर पे भी कमजोर हो जाते है। कही जाने मे उन्हे शर्म लगता है और इसी का फ़ायदा उठा के दावा कंपनिया द्वारा बाज़ार मे एक से एक दावा निकाले जिनमे कुच्छ तो सही है पर ज़रूरत से ज़्यादा दावा बेकार है बस पैसा कमाने का ज़रिया है। एक बात मैं आपको यहा क्लियर कर दूं, शरीर एक-दो दिन या एक हफ्तेह मे नही बनाया जा सकता ना घटाया जा सकता है इसमे कुच्छ टाइम तो ज़रूर लगता है और जितनी मेहनत से बनाई जाइए उतना मजबूत होता है, तो चलिए आज मैं कुच्छ ऐसे तरीके बता रहा हूँ जिन्हे फॉलो करके आप बड़ी आराम से अपनी बॉडी बना सकते है और अपने दुबले शरीर को अलविदा कह सकते है। बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले बुरी आदतों को छोड़े – ✅ धूम्रपान छोड़े ✅ हस्तमैथुन करना छोड़े जल्दी बॉडी बनाने के लिए अपने आहार और खाने-पिने में ध्यान दे – Bodybuilding diet time table in hindi ✅ प्रयाप्त मात्रा में पानी पिए ✅ अपना आहार बड़ाये ✅ ज़रूरी मात्रा मे कैलेरी ले ज़्यादा कैलोरी पाने के लिए आप इस टाइप का सेवन करे जैसे। ✅ सुबह-शाम – 1-2 ग्लास दूध। ✅ सुबह-शाम – 1-2 पीस केला। ✅ सुबह-शाम – 1-2 अंडा। ✅ मक्खन। ✅ नॉनवेज का इस्तेमाल करे। ✅ सोयाबीन का इस्तेमाल करे। ✅ हरी सब्जिया खाए। ✅ सलाद का इस्तेमाल ज़्यादा करे। ✅ खाने-पिने में ध्यान दे ✅ नींद ले ✅ ये चीज से बचे ✅ वसा वाले पदार्थ का इस्तेमाल करे ✅ विटामिन और कैल्शियम बॉडी बनाने के लिए कैसा खाना खाये – Bodybuilding Food List in Hindi ✅ दही ✅ दूध और घी ✅ मूंगफली ✅ पालक ✅ ताजे फल ✅ अनानास ✅ पनीर ✅ ड्राइड फ्रूट्स For more information you can contact us at +91-9871334644

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